Потеря веса стала общей проблемой. Несмотря на наличие лучших спортивных залов и соблюдение наилучших возможных диет, людям становится все труднее терять вес. Это означает, что мы что то делаем не так, но не знаем об этом. Так что мешает похудеть?
1.Микрофлора
Микрофлора человека состоит из сообществ бактерий, вирусов и грибков, присутствующих в организме человека. Эти бактерии поддерживают наш организм в норме, а также влияют на потерю килограммов.
Наш организм наполнен различными бактериальными колониями. Большое разнообразие здоровых пробиотиков необходимо для здоровья и быстрого обмена веществ. Если у вас мало полезных бактерий, ваш организм долго усваивает пищу, а медленный метаболизм способствует отложению жиров.
Исследования показали, что люди с избыточным весом или ожирением имеют меньшее разнообразие микроорганизмов.
2.Недосып
Здоровый сон очень необходим нашему организму, чтобы восстановит потраченные силы за день. Именно на процесс восстановления и уходят каллории. Но не забывайте, что для того, чтобы худеть во сне, нам нужно как следует уставать за день. Днём или вечером заниматься физическими упражнениями и не кушать перед сном тяжёлую пищу. Перед сном можно позволить себе твердый сыр, мед и цельнозерновой хлеб.
Ученные из шведского университета доказали, что нехватка ночного сна приводит к повышеной потребности в пище. Недосыпающий человек способен съедать на 40 % больше каллорий, чем тот, кто хорошенько выспался ночью. Эффект будет лишь тогда, когда вы начнёте делать даже небольшие тренировки днём и ложиться в одно и то же время, чтобы хорошенько выспаться.
Хронический недосып может привести к ожирению.
3.Стресс
Стресс это действительно большой враг на пути к похудению. Когда мы испытываем стресс наш организм требует пищи, особенно сладкой. Связано это с тем, что стресс делает наш организм невосприимчивой к инсулину. А поедая сладости во время стресса, инсулин превращает их в новые жировые клетки.
4.Переедание
Если вы съели слишком много и знаете об этом, лучше начать действовать. За каждую каллории прийдёт я платить. Особенно людям с медленным обменом веществ. Выходите на пробежку вечерком и ложитесь спать пораньше, так, ваш организм сможет потратить больше каллорий в ночное время.
Перед сном не употребляет кофе, алкоголь и не курите, так как данные продукты не дадут вам нормально спать. Они возбуждают нервную систему.
5.Гормональные нарушения
Гормональные нарушения способны вызвать неконтролируемый набор веса и проблемы с кожей. Обычно назначается гормональная терапия, которая приводит к нормализации уровня гормонов и улучшению метаболизма.
Вы читали статью по теме, — «Что мешает похудеть?»