Кальция в организме может быть до 1,5 кг. Он поддерживает наши зубы, скелет, учавствует в свёртываемости крови, учавствует в движении мышечных волокон.
Чаще всего мы получаем какую то часть кальция из творога, молока, кефира, но кроме этого есть и другие продукты, которые куда более богаты кальцием.
Одним из таких продуктов является базилик. Это продукт растительного происхождения, очень полезный, в том числе богат кальцием. В 50 граммах базилика, суточная норма кальция.
Потеря калиция у женщин чаще всего наблюдается в период менопаузы, в период сильных гормональных изменений, которые способны вымывать кальций и делать кости хрупкими. Когда в нашем рационе кальция недостаточно, а организму он очень необходим, то он начинает брать кальций у наших костей и зубов, что в конечном итоге приводит к остеопорозу.
Остеопороз это нарушение плотности костной ткани, сопровождающееся нарушением ее структуры.
Поэтому, очень важно употреблять в пищу продукты содержащие кальций.
Ещё один продукт, который также богат кальцием это сыр, лучше всего твердых сортов. В 90 граммах сыра содержится суточная норма кальция.
Но увлекаться сыром тоже не надо, так как сыр достаточно калорийный продукт. Достаточно комбинировать продукты содержащие кальций, для получения суточной нормы.
Судороги мышц также могут быть из за дефицита кальция. Так как роль кальция в сокращении мышц достаточно велика.
Большое содержание кальция есть в кунжуте. В 100 граммах кунжута содержится суточная норма кальция. Но он также очень калорийный.
Когда кальция в организме мало, а наш организм должен работать, двигаться, жить, он начинает брать кальций отовсюду, лишь бы поддерживать необходимые органы в норме. К такому органу относится сердце. Оно не может обходиться без кальция. То есть без ритмичного сокращения сердечной мышцы, человек не может жить.
Кальций, содержащийся в продуктах очень важен для нашего организма, поэтому нам следует питаться правильно и помогать нашему организму.